Glutamina to jeden z aminokwasów, który występuje w ciele człowieka, a dokładniej w jego mięśniach. Co ciekawe, stanowi ona aż 60% tkanki mięśniowej. Taki stan rzeczy musiał doprowadzić do sytuacji, w której na rynku suplementów diety oraz odżywek dla sportowców, pojawiły się produkty umożliwiające przyjmowanie zwiększonego zapotrzebowania glutaminy. Pojawia się zatem pytanie, czy w ogóle warto ją przyjmować, skoro dostępnych jest tak wiele innych odżywek, które mają podobne zadanie – czyli wspomóc budowę masy mięśniowej i zapobiec jej utracie? Warto zatem przyjrzeć się glutaminie w nieco bardziej dokładny sposób.
Czym tak właściwie jest glutamina i czy opłaca się ją przyjmować?
Glutamina, a właściwie L-glutamina jest jednym z podstawowych budulców tkanki mięśniowej w organizmie człowieka, co oznacza że występuje ona w nim naturalnie. Co więcej, jest także dostępna w produktach spożywczych, dzięki czemu jej określone ilości można dostarczyć za pomocą pożywienia. Jednak jej ilości są stosunkowo małe, przez co trudno w ten sposób dostarczyć zwiększone zapotrzebowanie organizmu na ten składnik odżywczy.
Warto jednak zaznaczyć, że glutamina jest aminokwasem endogennym, a to oznacza możliwość jej wytworzenia w organizmie z innych składników odżywczych. Jednak wiele sytuacji, takich jak stres, choroby oraz infekcje, a także zwiększona aktywność fizyczna powodują, że organizm wytwarza mniej glutaminy, a rośnie jego zapotrzebowanie. Gdy nie będzie ona dostarczana z zewnątrz, w takiej sytuacji dochodzi do katabolizmu. Organizm pozyska glutaminę, która już znajduje się w mięśniach i może dojść do tzw. “spadków” masy mięśniowej.
To właśnie jest główny powód przyjmowania glutaminy w postaci odżywki przez sportowców. Wynika to z chęci ochrony wypracowanych wcześniej efektów – budowania masy mięśniowej, sylwetki itp. Co ciekawe, popularność glutaminy poskutkowała m.in. ilością jej różnych wariantów na rynku odżywek i suplementów diety. W sklepie SFD (https://sklep.sfd.pl/Glutamina-k111.html) dostępna jest ona pod różnymi postaciami, w różnych wariantach smakowych, co warto mieć na uwadzę, przy szukaniu odpowiedniej glutaminy dla siebie.
W jakich sytuacjach warto rozpocząć suplementowanie glutaminy?
Warto przyjrzeć się kilku przykładom sytuacji, w których suplementacja glutaminy pozwoli uniknąć utraty wypracowanej wcześniej masy mięśniowej.Pomoże to sklasyfikować własną sytuację i wyrobić sobie zdanie na temat tego, czy w danym przypadku warto rozpocząć przyjmowanie tego typu odżywki. Zatem kiedy przyjmowanie glutaminy może być najbardziej wskazane?
- Przebycie choroby lub infekcji – wynika to z osłabienia organizmu stanem chorobowym. Mówi się, że suplementacja glutaminy może mieć szczególne znaczenie w przypadku chorób autoimmunologicznych, ponieważ w znacznym stopniu minimalizują ilość glutaminy w mięśniach i przy dużych niedoborach, utrata masy mięśniowej może przyjść naprawdę szybko.
- Wysoka częstotliwość sytuacji stresowych – gdy naraża się organizm na długotrwałe funkcjonowanie w wysokim stresie, ważna jest suplementacja nie tylko glutaminy, ale także wielu innych składników odżywczych. Długotrwały stres może doprowadzić organizm do skraju wycieńczenia, dlatego warto go unikać tak często, jak jest to tylko możliwe.
- Wzmożony wysiłek fizyczny – np. podczas intensywnego planu treningowego, czy też ćwiczeń siłowych. Bez odpowiednich ilości glutaminy w takim przypadku dochodzi po prostu do katabolizmu mięśni, co negatywnie wpłynie na masę mięśniową organizmu.
Są to oczywiście najczęstsze przypadki, w których suplementacja glutaminy może pomóc zapobiec utracie masy mięśniowej. Warto jednak pamiętać, że w przypadku stosowania jakichkolwiek odżywek i suplementów diety, zawsze najbezpieczniej jest się skonsultować z lekarzem, a także wykonać badania krwi. Tylko w ten sposób można mieć pewność, że dany składnik odżywczy po prostu nie zaszkodzi.
Równie ważne jest także to, aby odżywki i suplementy diety pochodziły z oficjalnych źródeł dystrybucji. Nie brakuje sytuacji, w których dochodziło do zatrucia pokarmowego, w wyniku stosowania produktów z nieznanego źródła. Zatem w trosce o własne bezpieczeństwo warto decydować się na korzystanie z ofert renomowanych firm, takich jak SFD (https://sklep.sfd.pl/), które w swoim sklepie posiadają szeroki wybór różnego rodzaju odżywek i suplementów diety w różnych wariantach.
Red. Artykuł sponsorowany
