Catering dietetyczny może być świetnym rozwiązaniem dla osób, które pragną zadbać o swoje zdrowie, utrzymać właściwą wagę i jednocześnie tracić czasu na gotowanie. Należy jednak podkreślić, że kluczem uzyskania nie tylko widocznych, ale także trwałych efektów stosowania diety pudełkowej, jest odpowiednie dopasowanie jej kaloryczności do swoich indywidualnych potrzeb. Jak dobrać właściwą kaloryczność diety? Czytaj uważnie!
Dlaczego warto dostosować wartość kaloryczną cateringu dietetycznego?
Indywidualne podejście to podstawa! Dopasowanie wartości kalorycznej cateringu do swoich potrzeb jest niezbędnym elementem uzyskania oczekiwanych rezultatów stosowania diety. Zbyt mała kaloryczność może prowadzić do niedożywienia i braku energii, podczas gdy zbyt duża kaloryczność może przyczynić się do nadwyżki energetycznej, przybierania na wadze i problemów zdrowotnych.
Jak dobrać wartość kaloryczną cateringu dietetycznego?
Zapotrzebowanie kaloryczne, czyli inaczej całkowita przemiana materii to ilość energii (kalorii), jaką Twój organizm wykorzystuje w ciągu całego dnia zarówno do przeprowadzania wszystkich procesów życiowych (np. oddychania, trawienia), jak i na wszystkie dodatkowe aktywności w ciągu dnia (praca, treningi, spacer czy nawet zakupy). Przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego uwzględnia się kilka czynników — płeć, wiek, wzrost, waga, poziom aktywności fizycznej i cele zdrowotne. Jak obliczyć kaloryczność diety? Skorzystaj z kalkulatora online lub umów się na konsultacje z dietetykiem.
Co dalej — jak dobrać kaloryczność diety?
Zanim zdecydujesz, jaka kaloryczność diety będzie dla Ciebie odpowiednia, najpierw określ, co chcesz osiągnąć.
Przed złożeniem zamówienia zastanów się, jaki jest Twój cel — chcesz schudnąć, utrzymać wagę czy zwiększyć masę mięśniową? Odpowiedź na to pytanie pozwoli Ci zadecydować, czy i w jaki sposób musisz zmieniać wartość, którą uzyskasz po obliczeniu swojej całkowitej przemiany materii.
Jeśli zależy Ci na utracie masy ciała, odejmij od swojego zapotrzebowania ok. 500 kcal. Kiedy zastosujesz deficyt energetyczny, Twój organizm zacznie spalać nagromadzoną tkankę tłuszczową.
Jeśli Twoim celem nie jest zmiana wyglądu swojej sylwetki, a jedynie poprawa jakości i smakowitości diety to wybierz wariant jadłospisu o kaloryczności, która odpowiada Twojej całkowitej przemianie materii.
Analogicznie, w przypadku kiedy chcesz pracować nad wyglądem swojej sylwetki i zwiększyć masę ciała, musisz wybrać jadłospis o kaloryczności wyższej niż Twoje zapotrzebowanie. Pamiętaj, że aby poprawić proporcje ciała i rozbudować mięśnie niezbędne jest połączenie diety pudełkowej i ćwiczeń siłowych.
Kaloryczność to jednak nie wszystko. Liczy się również odpowiednie zbilansowanie całej diety. Czy wiesz, że jedząc zbyt mało kalorii, nie zawsze będziesz odczuwać głód, a będąc w nadwyżce kalorycznej, możesz wciąż borykać się z burczeniem w brzuchu?
Sprawdzony sposób — wybierz Dietering.com
Satysfakcja z jedzenia i długotrwałe zaspokojenie apetytu możliwe są tylko wtedy, jeżeli Twoje posiłki będą składały się ze wszystkich niezbędnych składników i to jeszcze w odpowiednich proporcjach. Jeżeli nie masz głowy do wyliczania kalorii i bilansowania makroskładników, witamin i składników mineralnych to koniecznie postaw na Dietering.com. Catering dietetyczny Zabrze zapewnia możliwość wyboru różnych wariantów menu, z których każdy będzie smaczny, zdrowy i sycący. Wystarczy, że wybierzesz swoje zapotrzebowania do wybranej opcji diety podczas składania zamówienia.
Red. OKO
Artykuł sponsorowany
