Fala upałów i wysokie temperatury to nie tylko dyskomfort, ale realne zagrożenie dla zdrowia. Podlaski NFZ przypomina: w czasie gorących dni dbaj o nawodnienie, unikaj słońca w południe i reaguj na pierwsze sygnały przegrzania organizmu. Poniżej znajdziesz poradnikowy przewodnik, który pomoże Ci bezpiecznie przetrwać ekstremalnie wysokie temperatury.
Jak chronić się przed upałem?
- pij minimum 2–3 litry wody dziennie
- unikaj słońca między 10:00 a 16:00
- noś jasne, przewiewne ubrania
- chroń głowę i oczy
- rób przerwy w cieniu
- stosuj wysoką ochronę SPF
Jak rozpoznać udar cieplny?
Udar cieplny to stan bezpośredniego zagrożenia życia. Organizm przestaje radzić sobie z temperaturą, a objawy pojawiają się szybko i gwałtownie. Najczęstsze sygnały alarmowe:
- wysoka temperatura ciała – często powyżej 40°C
- sucha, gorąca skóra
- brak potu mimo upału
- ból i zawroty głowy
- nudności
- wymioty
- splątanie, zaburzenia świadomości
- utrata przytomności.
Jeśli widzisz te objawy u siebie lub innych – nie czekaj. Zadzwoń pod 112
Do czasu przyjazdu pomocy: przenieś osobę w cień, chłódź ciało mokrymi okładami, ale nie podawaj płynów osobie nieprzytomnej.
Red. OKO
Fot. https://unsplash.com/@chaurasia
Poradnik NFZ
